Que es la asertividad y ejemplos

Qué es la Asertividad

La asertividad es una forma de expresión consciente, clara, directa y equilibrada, cuyo objetivo es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros derechos sin la intención de herir o perjudicar, respetando a los demás. Una persona asertiva es capaz de actuar en base a sus propios intereses, de defenderse sin ansiedad excesiva, de expresar cómodamente sentimientos honestos y de ejercer derechos personales sin negar los de los demás.

Ejemplos de Comportamiento Asertivo

En el ámbito laboral

Por ejemplo, si un colega constantemente te pide que cubras su turno sin ofrecer nada a cambio, una respuesta asertiva podría ser: "He notado que me has pedido que cambie turnos contigo varias veces y, aunque he estado dispuesto a ayudarte, necesitaría que esta flexibilidad sea recíproca. ¿Podemos hablar de cómo podemos ayudarnos mutuamente en el futuro?"

En relaciones personales

Si tu pareja no participa equitativamente en las tareas del hogar, podrías decir: "Me siento abrumado(a) al manejar todas las tareas domésticas por mi cuenta y necesitaría tu ayuda para dividir las responsabilidades. ¿Podemos crear un plan juntos?"

En la educación de los hijos

Si tu hijo o hija se niega a hacer los deberes podrías expresarte asertivamente de la siguiente manera: "Sé que preferirías jugar ahora mismo, pero es importante que termines tus deberes para que puedas aprender y disfrutar el resto del día sin preocupaciones. ¿Qué tal si te ayudo con la primera tarea para empezar?"

Principios de la Asertividad

La práctica de la asertividad se sustenta en varios principios clave que contribuyen a su efectividad.

• Respeto mutuo: Reconocer y valorar los derechos y sentimientos de los demás tanto como los propios.
• Comunicación directa: Expresar de manera clara y directa lo que se siente, piensa o se quiere, sin rodeos.
• Honestidad: Ser sincero en lo que se dice, coherente entre lo que se piensa, se siente y se actúa.
• Empatía: Intentar comprender y respetar el punto de vista de la otra persona.
• Autocontrol: Mantener la calma a pesar de las emociones que se pueden sentir en un momento dado.

Consejos para desarrollar la Asertividad

Desarrollar asertividad es un proceso que requiere práctica y tiempo. Aquí algunos consejos que pueden ayudarte:

1. Identifica tus propios sentimientos antes de comunicarlos.
2. Practica decir "no" cuando algo no te conviene o no te agrada.
3. Prepara de antemano lo que quieres decir en situaciones que sabes que pueden ser difíciles.
4. Utiliza "yo siento" o "yo creo" en lugar de "tú nunca" o "tú siempre" para evitar acusaciones.
5. Reconoce que no siempre es posible llegar a un acuerdo y que está bien discrepar.